股票交易平台排名 中医立夏，都干啥？祛湿、养元气，抓住15天调养黄金期_养生_体质_针灸

立夏是夏季的第一个节气

标志着气温逐渐升高

万物进入生长旺盛期

西安中医脑病医院

治未病科主任王敏提醒

此时养生应顺应“春夏养阳”的原则

注重调养心脾 清热祛湿

以下将从衣食住行

详解立夏养生要点

一、饮食养生

清心健脾 增酸减苦

1. 养心食物

适量增加莲子（带芯更佳）、百合、麦冬等清心火之品，推荐莲子百合粥、麦冬竹叶茶。

2. 健脾祛湿

赤小豆、薏苡仁、山药等煮粥（如经典四神汤：山药+莲子+芡实+茯苓），脾虚者可加15克黄芪同煮。

3. 时令果蔬

樱桃（补血养心）、枇杷（润肺）、苦瓜（清热）等，但苦味食物不宜过量，避免损伤脾阳。

4. 饮食禁忌

避免过度贪凉，如空腹大量食用西瓜、冰镇饮品等易引发“阴暑”。

二、起居调养

夜卧早起 午时小憩节

1. 睡眠调整

建议22:30前入睡，5:30-6:30起床，顺应阳气升发。11:00-13:00心经当令时小憩20分钟，可有效预防夏乏。

2. 防暑有度

空调温度不低于26℃，避免直吹。出汗后及时擦干，尤其注意大椎穴（颈后）防护。

三、运动保健

温和运动 顾护阳气

1. 运动建议

晨起八段锦、傍晚散步。

2. 注意事项

运动后饮及时补水，忌立即冲凉，建议休息30分钟后温水沐浴。

四、情志养生

静心养神 忌大喜大悲

1. 调息法

每日晨起面南静坐，进行6-4-8呼吸法（吸气6秒，屏息4秒，呼气8秒），重复10次。

2. 音乐疗法

多听《紫竹调》等徵调式音乐，对应心火，有助情绪平稳。

五、特色疗法

穴位按摩

穴位

常按内关穴（腕横纹上2寸）、神门穴（腕横纹尺侧端）养心安神，每穴按压3分钟/次。

（图源：图片来源自网络，联系侵删）

特殊人群注意

壹

高血压患者需监测晨起血压，避免气温骤升诱发风险。

贰

过敏体质者减少日间花粉接触，建议佩戴口罩或纱巾出行，也可配和引用抗过敏茶。

《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”立夏养生重在把握阳气外发的特点，通过适度宣泄、合理养护达到“正气存内，邪不可干”的状态。建议根据体质进行个性化调理，湿热体质者可适量饮用五花茶（金银花+菊花+木棉花+鸡蛋花+槐花），气虚者可用生脉饮（人参+麦冬+五味子）代茶。

科室介绍

西安中医脑病医院治未病科是陕西省中医药管理局治未病省级重点专科，陕西省中医治未病专科首批联盟共建单位；具有鲜明中医特色优势的一级科室；是以“未病先防、已病防变、瘥后防复”为核心，实现“不得病，少得病，晚得病，不复发”的健康目标，达到预防疾病、健康长寿目的。是集专家特需门诊、时令门诊、中医体检、健康状态辨识与风险评估、健康咨询与指导、健康干预、健康宣教等为一体的综合性诊疗康复中心。

专家团队：由国家中医药管理局针灸重点专科负责人、陕西省中医院原针灸医院副院长、原针灸三科主任、“针灸辅助生殖研究中心”、“苏同生名医工作室”负责人苏同生教授引领的一支经验丰富、多学科、多专业的团队。

科室特色：针灸辅助生殖研究中心（不孕不育、月经类病，卵巢早衰等）、中医禁食疗法减重中心（肥胖、超重）、头痛、眩晕、睡眠障碍（失眠、抑郁）、耳鸣耳聋、记忆力减退、中医美容和抗衰老、颈肩腰腿痛、面瘫、中风后遗症、中医慢病（高血压病、糖尿病、肿瘤、慢阻肺等）、弱视和近视、小儿脾胃虚弱，产后康复、内科疾病中医综合、中医康复、老年延寿、健康指导等诊疗，夯实“未病先防，已病防变、瘥后防复”核心理念，实现“不得病、少得病、晚得病、不复发”的目的。

开展项目：体质调理、针灸、艾灸(葫芦灸、长蛇灸、盒子灸、龙火灸、核桃灸、脐灸等)、穴位埋线、拔罐、平衡火罐、药物罐、火龙罐、刮疹、耳穴压豆、小儿推拿、茶饮、足浴，中医皮肤美容（刮痧、拨筋等）、中频、电子艾灸、穴位贴敷、体质药茶等。

干预人群：

1.身体健康，无异常指征，需保持良好状态者；

2.体质偏颇，有疾病易患倾向者；

3.自觉症状明显，但理化指标无异常者；

4.理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者；

5.慢性病稳定期，需延缓发展，预防并发症者；

6.病已痊愈，但需预防复发者；或大病初愈，大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者；

7.新冠恢复期、甲流患者康复期需中医调理者等。

时令门诊：分为春夏秋冬贯穿全年，给出居民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。

上班时间：周一至周五全天， 周六、周日上午。周二、周四晚上。

地点：北楼二楼 (治未病科特需门诊三十诊室、三十一诊室)股票交易平台排名

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